Бег – это ускоренный способ передвижения человека. Но это не просто способ передвижения, он является достаточно полезным, так как во время бега, сердце начинает прокачивать кровь в организме человека гораздо быстрее, что способствует улучшенному кровоснабжению всех тканей и органов. Все проблемные участки застоявшейся крови начинают разгоняться, что впоследствии даёт улучшение организма, предотвращает возможности заболевания сердца «коронарной болезнью» и ряду других заболеваний. Но это не значит, что сразу нужно начинать бегать в режиме «спартанца», браться за бег нужно постепенно, исходя из вашего нынешнего состояния.

Вот отличная книга про бег "Бег ради жизни": Книга про бег.